水がからだにもたらす効果│長野県松本市の占いならリラクゼーションサロン　こころの音色

最近わたしの周りでは次々に綺麗になっていく人、健康になっていく人が増えています。

一言で言うと、明らかに若返っているんです！！！

そんな人に共通する習慣がありました。

ズバリ＿＿　“お水”　だったんです。

人のからだの６０～７０％がお水で出来ていることを考えると当然のことなんですが、

忙しい現代人は意外と１日のうちに必要な水分補給ができていない人が多いんですよね。

でも今よりも１分だけ早起きして、朝にお水や白湯を飲む習慣を身にてけてみると、本当に良いことが起こり始めるんです！！

今日はそんな、お水がカラダにもたらす良い効果について述べたいと思います。

1. 夜間の脱水からの回復・からだのリセット

夜間は何時間も飲食せずに過ごしているため、起床時には軽度の脱水状態になっている可能性があります。

• 起床直後に水分を補給することで、からだの水分バランスを整えることにつながります。  
• からだの機能（血液の流れ、代謝、消化など）をスムーズに立ち上げる手助けになるという見方もあります。  

2. 代謝（エネルギー消費）の活性化

朝、お腹が空いている／飲まずにいる時間が長い状態で水を飲むと、代謝率が上がる可能性があるという研究があります。

• 例えば、水を飲むことで代謝率が 20～30％程度上がったという報告もあります。  
• ただし、「朝だけ水を飲む」という行為で「代謝が劇的に上がる」「体重が必ず減る」というほど明確なエビデンスが十分ではない旨の論評もあります。  

3. 消化・腸内環境の整備・便通改善

起きてすぐ水を飲むことで、消化器官を優しく起動させ、腸を動かしやすくするという考え方があります。

• 空腹時（水分を摂っていない状態）に水を飲むことで、腸が刺激されて便通が整いやすくなる可能性があります。  
• また、消化が始まる前の準備として「水で胃腸を優しく目覚めさせる」効果も提唱されています。  

4. 脳・集中力・氣分の改善

軽度の脱水状態は、氣分や集中力・記憶力にマイナス影響を及ぼすことが知られています。

朝の水分補給はスッキリと起きる一助となる可能性があります。

• 例えば、200 mL程度の水を飲むだけでも、目覚め後の疲労感・イライラ・注意力低下の軽減が報告されています。  
• 脱水が進むと、頭痛・だるさ・疲れ・集中力低下などが起きやすいので、朝に水を飲むことでこれらを予防できるかもしれません。  

5. 体内排出・老廃物のサポート・腎臓機能

十分な水分を摂ることで、腎臓の働きがサポートされ、老廃物の排出が促されるという報告もあります。

• 起床後に水を飲むことで、腎臓にかかる負担を減らし、尿を通しての老廃物除去がスムーズになる可能性があります。  
• ただし「寝起きの水飲みだけで腎臓病や結石を必ず防げる」という証拠までは確立していません。  

6. 体重管理・食欲コントロール

朝水を飲むことで、食事の前に水分が入るため「満腹感を得やすく」「余計なカロリー摂取を抑えやすい」という可能性があります。

• 空腹時に水分を摂ることで、次の食事での摂取カロリーが減ったという研究もあります（特に年齢が高めの人で効果が出やすいという報告）  
• ただし、これも「水を飲むだけですぐ体重が減る」というほどの明確な結果というわけではなく、あくまで補助的な習慣として捉えたほうが良いです。  

※留意点・誤解されやすいこと

• 多くの研究では水分補給そのものは有益ですが、生活全体（睡眠・食事・運動・ストレス管理など）との併用が重要です。  
• 「朝に〇〇 mL飲めば代謝が30％上がる」といった数値は、研究条件（絶食状態・特定体重・短時間測定など）によるもので、一般の生活全体にそのまま当てはまるとは限りません。  
• 水分のとり過ぎ・タイミングの悪さ（食後すぐ大量に飲むなど）・冷たすぎる水などが、人によってはお腹に負担になる場合もあります。
• 体調や習慣に合わせて無理なく取り入れることが大切です。
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ということで、あくまで参考にしていただき、それぞれご自身の判断で行ってみて下さいね！！

今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました♡

皆様の幸せを心よりお祈り申し上げます。　Yuki