自分自身をどう扱うかが最大のポイント！/占いなら松本市リラクゼーションサロン こころの音色

今日も量子力学の大ちゃん先生の本から、

大事なポイントを抜粋して書かせていただきたいと思います。

心と言葉と行動が一致していますか？

どんなに幸せな未来を願っても、心の奥に

「わたしにはどうせ無理」

「わたしなんて。。」

という否定的な思いが残っていれば、

自分が願っているものと、心の奥の潜在意識が一致していないため、

かなりの確率で、願いが叶いにくくなります。

大事なポイントは、まず、

“自分自身との関係を見直すこと”になります。

『自分自身』を大切にする。

「わたしは、わたし自身をどのように扱っている？」 ということです。

自分に無理をさせていないか。

我慢ばかりしていないか。

「わたしさえ我慢すればいい」と思っていないか。

失敗した自分を責めていないか。

こうした日々の小さな選択の中に、潜在的な自己評価が表れています。

特に注意したいのが

自己犠牲・自己否定・自虐とのことです。

これをしてしまうと、自己価値を認められなくなり、

自分を信じることができなくなるため、

何をやってもうまく行かなくなります。

人に認めてもらうことばかりを求めるのではなく、

まず自分が自分自身を認めてあげる。

「今日もよく頑張ったね」

「ちゃんとできたね」

「よく乗り越えたね」

そんな言葉を、自分自身にかけてあげることから始めてみましょう。

自己肯定感を高めるためにおすすめなのが

『自分褒め日記』

書き方としては、

自分がその日にやったことを思い出して、

そこに「自分を褒める言葉」を付け加える。

たったこれだけ！

例えば、

「朝、ちゃんと起きた。わたしエライ！」

「子どものご飯を作った。わたし、よく頑張った！」

「洗濯をした。今日も家事していて、わたしスゴイ！」

「嫌なことがあったけど、最後まで頑張った！」

「道端の花に氣づいた。そんな自分、素敵だな。」

このくらい小さなことで大丈夫です。

むしろ、

「こんなこと当たり前でしょ」

と思っていることほど、褒めてあげてください。

朝起きた。

歯を磨いた。

仕事に遅刻しなかった。

食器を片づけた。

誰かに挨拶した。

わたしたちは毎日、たくさんのことをしています。

それを「当たり前」で終わらせず、

「わたし、ちゃんとやってるじゃん！」 に変えていくのです。

『出来事＋褒め言葉』

例えば、

「洗濯物を干した。わたし、えらい！」

「子どもに優しく声をかけた。わたし、いいお母さんだな。」

「嫌なことがあったけど感情的にならなかった。わたし、よく頑張った！」

最初は氣持ちがこもっていなくても大丈夫、

続けているうちに、

「自分には褒めるところなんてない」と思っていた人でも、

少しずつ自分の良さに氣づけるようになります。

自分のことを褒められるようになると、

今度は自然と他人の良いところにも氣づけるようになってきます。

「ありがとう」

「すごいね」

「助かったよ」

そんな言葉も、自然に出てくるようになります。

「人にしたこと」も褒めてみる

さらにもう１ステップ！

自分の行動だけでなく、人との関わりの中で

“自分がしたこと”も褒めてみましょう。

「今日、職場の人にちゃんと挨拶できた。わたしエライ！」

「困っている人を手伝った。わたしって、氣配りできてる！」

「嫌なことを言われたけど、言い返さずに冷静に対応できた。わたし、よく頑張った！」

相手がどうだったかではなく、

「わたしはどう行動したか」 に目を向けることがポイントです。

自分との関係が変わると、世界の見え方も変わる

自分を否定していると、日常の出来事もネガティブに受け取りやすくなります。

でも、

「わたしなら大丈夫」

「わたし、よく頑張っている」

「わたしは、わたしでいい」

という感覚が少しずつ育っていくと、

同じ出来事でも受け取り方が変わっていきます。

自分発振の第一歩

「自分を変えること」ではなく、

「自分との関係を良くすること」。

まずは今日から、自分の中にある

「できたこと」

「頑張ったこと」

「嬉しかったこと」を3つ探してみてください。

小さな

「わたし、エライ！」の積み重ねが、

やがて大きな

『わたしは大丈夫!!!』という自信につながっていきます。

そして、自分を大切にできるようになるほど、

他者との関係にも余裕が生まれます。

自分を愛すること。

自分を認めること。

自分を大切にすること。

ここから、自分発振の周波数を高める旅が始まります。

以上、村松大輔先生の量子力学の本から、

わたしが素敵だなと感じた箇所を書かせていただきました。

最後まで読んでくださり、どうもありがとうございました♡

皆様の幸せを心よりお祈り申し上げます。Yuki